Resultat

Jag älskar när man ser resultatet av det man gör, det man kämpar för. Efter 15 dagar med WoS Kickstart-program såg resultatet ut så här:

Vikt: -0,5 kg
Midja (navel): -4,5 cm
Stuss: -5 cm
Överarm: -1,5 cm
Lår: -2,5 cm

Har glömt av att kolla vilopulsen nu flera dagar. Uppdaterar när jag har kommit ihåg det.

Jag är sjukt nöjd med resultatet. Att det skulle visa så mycket efter bara 14 dagar och vilken skillnad jämfört med dag 10. Nu är det fyra dagar sedan vi valde att hoppa av och mina händer är så mycket bättre redan. Även munnen är bättre men inte helt återställd.

Idag är det 19 dagar sedan vi började med kickstarten och jag minns så väl när vi började hur jobbigt allt var för mina OTROLIGT klena armar. En övning som jag då gjorde med 1,5kg-vikt gjorde jag idag med 6,5 kg. När vi började göra crunch kunde jag knappt göra 10 st i rad och jag spände nacken något otroligt. Efter dagens träningspass fortsatte vi med några övningar som vi har gjort innan men som nu har blivit utbytta av nya övningar, därav crunchen. Jag började med mina 15 som är ordinarie men insåg att jag skulle klara 20st. Wow tänkte jag och kände efter 20st att jag klarar nog 10 till. Det slutade med att jag kom upp i 50st, häftigt! Det är härligt när man tycker det är så kul att man bara vill fortsätta. Jag trodde aldrig att jag skulle tycka att det var så här roligt att träna. Älskar resultat! Hoppas att hemtentan jag har haft hela helgen ger lika bra resultat som träningen har gjort.

DAG 15 – Men inte längre..

15 dagar har vi nu hållit på med World of Shapes kickstart-program. Men nu slutar vi med det strikta kost- och träningsprogrammet på grund av att vi inte mår bra.

Hasse har fortfarande ont i ett knä, som inte får vila riktigt då vi tränar varje dag. Både Hasse och jag har blivit otroligt torra i slemhinnorna i munnen och jag har hört fler som kör nu i februari som har samma problem. Hos mig har det gått så långt att det ikväll har börjat svida i munnen, trots att jag äter “vanlig” och nyttig mat. Kyckling och sallad svider och det känns som sandpapper i hela munnen, både på insidan av läpparna och hela insidan av kinderna. Det känns strävt så långt bak man når med tungan. På insidan av underläppen har jag torra “fåror”. Aj, aj i min mun nu helt enkelt, otroligt påfrestande.

Ringde 1177 bara för att kolla så att det inte kunde vara något annat. Men hon var helt säker på att det var omläggningen av kosten. Hon nämnde även att man kan uppleva torra händer, vilket verkligen stämmer. Jag brukar vara torr om händerna på vintern men aldrig så torr som jag är nu. Inte så torr att jag får självsprickor. Hon sa att hon trodde det skulle gå över men kunde inte säga hur lång tid det kan ta men rekommenderade mig verkligen att äta mer fett. Hon fick en chock när jag sa att jag nästan äter ett halvt kilo kvarg om dagen och trodde även att det kunde påverka slemhinnorna då vi äter
så mycket sura produkter.

Så nu tänker vi köra på med eget upplägg. Vi kommer fortsätta att äta nyttigt och försöka hålla godsakerna till måttliga mängder och till helgerna. Vi kommer fortsätta träna tre gånger i veckan och äta mindre portioner än tidigare. Även fortsätta med mellanmål men kanske inte enbart kvarg. :)

Jag har fått mycket positivt ur dessa 15 dagarna, men hälsan går först och jag står inte ut en dag till med min mun. Just nu är det så sjukt jobbigt och känner mig bara nere.

Men jag kan glädjas med att jag har gått ner några centimeter i midjan, kommer upp tidigare än innan om morgnarna, har ett mycket nyttigare tänk när det gäller maten, dricker mer vatten och har kommit igång med träningen. Ikväll har vi inte tränat och jag känner verkligen att jag saknar det. Har köpt nya hantlar idag som vi fick presentkort till när vi firade våra födelsedagar. Tjooho!

Vi har haft gäster här två dagar i rad och de har blivit bjudna på god efterrätt medan Hasse och jag har ätit kvarg med äpple eller avstått helt och bara tagit en kopp te/kaffe. Känner mig sjukt stolt över det!

Imorgon fyller finaste sambon år och det tänker vi fira med god kokos-müssli, en god macka och ett HELT ägg. Mums!

365+1 foton 2012 – 162 Liten vill bli stor (32 av 366)

DAG 11 – Träning

Dagens träning är avklarad och jag passar på att blogga medan jag väntar på att duschen ska bli ledig. Hasse hängde på idag igen men hoppade övningarna i passet där knäna var inblandade och gjorde lite andra övningar istället.

Jag klarade inte riktigt att springa hela MIN första etapp idag som jag gjort de två tidigare dagarna. Men det var inte långt ifrån, gjorde ett uppehåll på kanske 3 sekunder sen sprang jag resten med. Till eken kom jag på 7:55 min idag. Det är de ställena jag mäter. :) Hur långt jag kommer på min första etapp och hur lång tid det tar att springa och vända och komma tillbaka till eken. Har även en björk som vi har som delmål på vår runda men där har jag aldrig tagit tiden. Kommer fram dit lite olika eftersom vi måste springa hela vägen, vända och springa tillbaka en bit, vända tillbaka och till slut vända hemåt för att få ihop våra 20 min. :) Så beroende på hur långt vi springer tillbaka så kommer fram olika till björken. Vi måste bli bättre på uppvärmning innan löpningen bara. Så vi får upp flåset lite innan och underlättar lite för oss själva. Sträckte mig på insidan av låret under löpningen, nästan vid ljumsken. Hoppas på att det går över så att det inte hindrar min framfart.

Känner verkligen att träningen ger mig så mycket! Är piggare och har mycket lättare för att koncentrera mig när jag pluggar. Har svettats som en gnu på savannen under vårt styrkepass. Oj, oj!

Det är så himla roligt när man ser resultat. För 11 dagar sen orkade jag knappt hoppa x-hopp i 30 sekunder som man ska göra mellan två av seten. Tanken är att man ska hoppa i 90 sekunder för att få upp pulsen igen, nog fick jag upp pulsen innan med trots 30 sekunder, men idag hoppade jag 90 sekunder utan några som helst problem. Har även ökat vikten på en av övningarna från 2kg och är nu uppe i 6 kg, så visst blir man starkare.

Jag bara älskar detta! Jag tror och hoppas verkligen att jag fortsätter träna efter dessa 29 dagar. I alla fall 2-3 gånger i veckan.

Ha en härlig lördag i solen allihop!

DAG 10 – Kost och välmående

Igår, dag 10 var en bra dag. Vägning och mätning som gav resultat även om inte vikten ändrades så mycket.

Frukosten åts med god aptit. Havreringar med lättmjölk, paprika och 2st äggvitor.
Till mellanmål fick det blir äpple, kanel, kvarg och vaniljpulver.

Fick så himla mycket gjort på min inlämningsuppgift igår, koncentrationen var på topp och jag hade ett stort fokus på min uppgift hela dagen och hela kvällen. Så vill jag alltid ha det när jag pluggar.

Lunch blev lite rester från dagen innan. Lax, ris, blandsallad, gott knäcke och kalkon.
Andra mellanmålet innan träningen fick bli en gammal trött banan med kvarg och vanilj och fredagen avslutades med chili, vitlök och ingerfärs-marinad till vår fläskfile och ris. Till det några tomater, en champinjon, knäcke och kalkon. Det är så gott med kalkon på knäckebröd. Jag trodde jag skulle ha svårt för att äta knäcke utan smör, men det funkar fin, fint.

Till middagen skulle vi lyxa till det med bearnaise-sås á la FF. Kvarg, citronsaft bla. och 2 MATSKEDAR dragon (sambon gjorde den så har ingen koll på vad som var i mer). Fy tusan vad parfym det smakade. Det receptet kan inte var riktigt. Vi spädde ut det med dubbelt så mycket kvarg, totalt 500 g. Men det fick åka ut i vasken alltihop, usch och fy. Den gör vi inte om. Kanske med mindre dragon. Får byta recept till nästa gång. Hasse blev så besviken, han som sett fram emot bea. :/

 

DAG 10 – Träning

Idag når vi ett av delmålen under vår kickstart/fitnessfight. Dag 10 är här. Tio dagar med  trötta ben, tio dagar med löpning i snön, tio dagar med kvarg, tio dagar med vägning av mat, tio dagar utan socker, tio dagar med planerande, tio dagar utan sockersug, tio dagar uppe med tuppen, tio dagar med härlig svett, tio dagar med trötta muskler, tio dagar med golvmopps-skaft. Tio härliga dagar helt enkelt.

I morse var det mätning/vägning. Det har inte gett så mycket i vikt men förhoppningsvis har man fått lite mer muskler (jag intalar mig det i alla fall).

Vikt: -0,4 kg
Mått stuss: -3cm
Mått midja (navel): – 2cm
Mått överarm: – 2cm
Mått lår: – 1cm

Magen känns fastare på något vis och jag hoppas att det kommer ge mer än så men det återstår 20 dagar och vem har sagt att man måste sluta då? Är man inte nöjd är det bara att fortsätta, tänker dock låta min kropp vila lite först.

Hasse har fått ont i ett knä och kunde därför inte ge sig ut och springa idag. Men vad gör man? Han får vila men jag får kämpa vidare helt enkelt. Så jag fixade en spelningslista i Spotify och gav mig ut och sprang. Hög, hög musik så man nästan ville stanna och dansa loss på vägen.

Första etappen sprang jag lika långt som igår. Det är så härligt att se resultat. När vi har sprungit tills vägen tar slut, vänt och nått en backe med en stor ek så stod klockan på 9min och 20 sekunder första gången vi sprang där. Det har blivit lite bättre och jag tror vi har nått dit på runt 8:55 tidigare. Men idag hann jag dit på 7:45, jag blev så nöjd! Jag sprang och sprang och låg i medeln 30 sek snabbare per km än tidigare. Det är en seger för mig!

När jag kom hem körde vi styrkepasset ihop och gud vad det kändes i kroppen idag. Hasse körde allt som inte innehöll knäböj eller liknande, han är så duktig som kämpar ändå! <3

Nu kör vi vidare och nog ska jag nå ännu bättre resultat både i vikt/mått och i min löpning!

Ha en härlig helg allihop!

DAG 9 – Kost och välmående

Frukosten bestod av havreringar och fil, paprika och 2 äggvitor. Både Hasse och jag har börjat tröttna på den sura smaken från filen så imorgon blir det lättmjölk istället. Ska bli gott!

Första mellanmålet idag blev kvarg med vaniljpulver och banan. Kvargen stod mig nästan upp i halsen idag. Vad har hänt? Men ner gick det. Till lunch blev det kyckling med apelsinpeppar, blandsallad med chili, ris och knäckebröd med kalkon. Jag gillar verkligen knäckebrödet, vi äter det så sällan då Hasse inte alls gillar det. Men hoppsan sa, han har två sorter som han gillar nu. Visste väl att jag skulle kunna övertala honom. Att ha chili i salladen gör en vanlig sallad så himla mycket roligare. Gott gott med lite sting. En skvätt torkad basilika är inte dumt heller, färsk ännu bättre men idag blev det torkad.

Till eftermiddagens mellanmål blev det en ny skönhet. Tonfisk med kvarg och lite peppar. Åh, det var så gott! Så mer tonfisk ska köpas in och det kommer nog bli en lite favorit. Gäller bara att dra ner lite på kvargen så att man inte smäller i sig för mycket kcal.

Middagen bestod av lax med apelsinpeppar, älskar lax! (Hör ni hur överdrivet positiv jag är? Kan bara inte rå för det, mår så sjukt bra!) Till det hade vi ris, blandsallad, knäckebröd och kalkon. Hasse som ska äta kvarg/kesella/keso till middagen gjorde sig en sås på solovitlök, rödlök, peppar, salt och lite dragon. Jag smakade en lite klick och det var himla gott. Solovitlöken (King) är för mig en nyhet och jag hade inte hört talas om den förrän jag började med Fitnessfighten (FF). Den ser ut som en vanlig vitlök men har inga klyftor utan är en hel lök och lite mildare i smaken. Fräschare än vanlig vitlök som oftast kan vara ful och torr, dessutom lättare att skala.

Efter nio dagar har vi nu funnit lite rutiner kring maten. När Hasse kommer från jobbet äter vi ett mellanmål tillsammans. Eftersom vi ändå måste vänta minst en timme mellan mellanmål och träning så försöker vi utnyttja den timmen på bästa möjliga sätt. Så efter mellanmålet ser vi till att koka ägg till morgondagens frukost och förbereder det som behövs till middagen samt till morgondagens lunchlådor. Efter en timme är det dags att träna och när träningen är klar en timme senare och vi har hunnit duscha så behöver vi inte ställa oss och laga mat, då allt är klart. Blir så klart en del micrat men hellre det så att man får en timme extra ledigt på kvällen. Det fungerar super!

Kan säga att idag var första dagen på dessa nio dagarna som jag har hållit mig vaken hela dagen, har känt mig superpigg idag. Steg upp vid 5.30, har lyssnat på 4 timmars föreläsning och haft ett möte online, allt detta i nationalekonomin. Men ändå har hjärnan hållt sig allert. Har nog tagit in mer info idag än vid de tidigare föreläsningarna. Underbart!

DAG 9 – Träning

Har precis avklarat dagens träning. Jag sprang sååå mycket längre än vad jag brukar göra på min första etapp. I’m so happy!! Jag kan inte alls mäta mig med de andra som deltar i fitnessfighten men många verkar träna flera gånger i veckan i vanliga fall så jag har nog en del att ta igen.

Egentligen deltar jag inte ens i fitnessfighten. Fitnessfighten är en tävling där du kan vinna priser och där du lägger upp före och efterbilder på worldofshape.se. Men jag är bara med i Kickstarten, som är precis samma förutom tävling och obligatoriska för- och efterbilder. Men de heter Fitnessfighten på facebook så därför blir det automatiskt att man kallar det för FF istället. Men nog om det..åter till träningen.

Trots att jag sprang längre första etapp än tidigare så var medeltiden på rundan långsammare än igår. Där vi sprang igår var hela vägen full med snömodd. Där vi sprang idag var halva rundan snömodd och på resten låg det 4-5 cm snö. Så på snömodden gäller verkligen två steg framåt och ett steg tillbaka för attan vad man slirar omkring, det är jobbigt för benen! Där snön ligger är det dessutom tre backar som man ska ta sig upp för och när det ligger snö får man ta lite extra höga steg, det är ännu jobbigare. Men jag gillar den rundan!! Jag är så nöjd över min löpning idag.

Googlade förresten på mitt håll idag och kom fram till att försöka ta lite djupare andetag när jag springer mina “andas-in-in-ut-ut-steg” det fungerade idag i alla fall. Fick lite håll men det var ändå så att jag kunde fortsätta springa och sänkte bara tempot en aning.

Något som jag har haft länge, i alla fall de senaste åren så är det att jag får håll i höger axel när jag springer. Alltid i just höger axel. Det är så att det nästan strålar upp i halsen när jag är ute och springer. Inte alltid men 9 av 10 gånger. Jag googlade på detta också (var inte döende, tjohoo) och det var en hel del som hade detta fenomen. Tror det beror på att jag spänner mig när jag springer så nu försöker jag sakta ner, rista runt armarna lite när jag känner det och annars ha mina händer och axlar lite mer avslappnade. Även det verkade hjälpa idag. Längtar till i morgon då jag får svettas ännu mer!

Träningspasset gick också bra man känner verkligen att man har börjat svettas mer nu de senaste dagarna och det är bra. Imorgon är det vägning/mätning som gäller. Men har inte bestämt om jag ska lägga ut det här än. Vi får se, vi får se!

Nu dags för duschen!

DAG 8 – Kost och välmående

Idag var det trögt att stiga upp tidigt. Har fått för mig att vila en stund innan mellanmålet och det gör att min kropp tror att den ska vila varje förmiddag. Nej, nej, nej! Det måste jag ändra på. Jag vill vakna och vara vaken hela tiden!!

Till lunch/middag blev det kyckling med mango curry-krydda, blandsallad med chili samt fullkornspasta och ris till middagen. Mellanmålet i eftermiddag bestod av samma som tidigare idag, dvs. kvarg med vaniljpulver och till det varma äpple med kanel. Mums!

Ikväll känner jag att jag har energi till tusen. Så härlig känsla. Pigg har jag varit idag..ja, efter min powernap då såklart. ;) Nu ska jag fortsätta med
min inlämningsuppgift i mikroekonomi så att jag blir klar innan helgen. Hepp, hepp!

DAG 8 – Träning

Man märker att löpningen blir bättre och bättre. Vi springer i snitt snabbare än vår första runda vilket är roligt att se. Men vad ska jag göra med mitt håll?? Vi springer alltid en timme efter mellanmålet eller två timmar efter ett större mål, ändå får jag håll, idag slutade jag dessutom dricka vatten två timmar innan träningen för att det inte skulle påverka. Jag blir så FRUSTRERAD!! Att en sån liten sak som det ändå är ska få sätta stopp gillar jag inte. Jag försöker göra mitt bästa och springer ändå men till slut säger det STOPP! Jag kanske gör fel och det kanske beror på något annat? Jag får googla på det men då är jag väl döende, som alltid när man googlar på något där kroppen är inblandad. Men att jag får håll skulle ju kunna bero på att jag är döende, eller INTE!

Svettades som bara den på dagens träning. Dubblerade vikterna i alla övningar utom en så nu jädrar!! Så himla roligt när man märker att det ger effekt!